Стеклова Надежда

Наша жизнь во многом зависит от того, как мы сами ее воспринимаем — положительно или отрицательно.

Научится оптимизму
Наша жизнь во многом зависит от того, как мы сами ее воспринимаем — положительно или отрицательно. Психологи считают счастливым такого человека, который живет с удовольствием: с удовольствием занимается своим делом, возвращается домой, проводит свободное время и т.д. Но таких, по мнению специалистов, меньшинство. Подавляющее же большинство людей живут в условиях негативных ожиданий. "Когда ночью звонит. телефон, мы не думаем, что кто-то ошибся номером, у нас появляются иные мысли: что-то случилось. А этого-то как раз и не должно быть, — уверяет Леонид Бурлачук. — Основная наша проблема — вечное недовольство миром, а значит — собой. Мы сами себе создаем проблемы, а потом эти проблемы переносим на окружающих. Главная же задача позитивной психологии — научить человека полюбить себя." Возможно ли это? Специалисты говорят, что воспитать оптимизм или пессимизм в себе практически невозможно; ведь наши "дурные привычки мышления" чаще всего уходят корнями в детство. Но вот подкорректировать эти характеристики — вполне посильный труд. Задача позитивной психологии — заменить негативные установки позитивными, считает Надежда Стеклова и приводит такой пример: "Многим из нас родители своим поведением, репликами внушили, что деньги даются очень тяжело. Мы с этой мыслью и идем по жизни. Нам достаются такие должности, на которых нужно вкалывать с утра до ночи, нам все время кажется, что денег не хватает ". А ведь вместо того чтобы убиваться, что денег не хватает, нужно просто убедить себя в том, что их в кошельке ровно столько, сколько нужно в данный момент. Повторяя эту нехитрую установку каждый день, спустя какое-то время мы уверуем в ее истинность.

Естественно, с проблемой посерьезнее так легко справиться не удастся. Здесь придется поработать, и в первую очередь — над самим собой. Если уж избежать неприятности не удалось, очень важно не зацикливаться на ней, а попытаться отвлечься. Подойдут даже какие-либо физические действия, та же зарядка. Параллельно можно попытаться вступить в диалог с собственными отрицательными мыслями, постараться найти контраргументы: "Я не справился не потому, что я неудачник, а потому, что именно это задание было сложным, я плохо подготовился в этот раз, поздно взялся за работу... ". Идеи, с которыми удалось расправиться в ходе внутренней баталии, имеют мало шансов вернуться. Несерьезное, на первый взгляд, упражнение на самом деле учит нас отвлекаться от вгоняющих в еще большую депрессию мыслей. "Американские психологи предлагают возродить культуру ведения дневников (хорошая замена — сетевые блоги. — Ред.), — рекомендует еще один метод профессор Бурлачук. — Но записывать в них нужно только положительные ощущения и обязательно пытаться разобраться, что их вызвало к жизни. Говорят, здорово помогает " (подробнее см. "Алгоритм действий...") .

Но ни один из вышеперечисленных способов преодоления кризиса не принесет должного результата, если мы не перестанем винить себя во всем произошедшем. Человек не должен чувствовать себя виноватым — это базовый принцип позитивной психологии. "Позитивная психология учит нас благодарить каждую ситуацию за преподнесенный урок. Схематично любую проблему можно представить следующим образом: ситуация — "спасибо " — анализ — идем дальше, — делится профессиональными секретами Надежда Стеклова. — Если же каждый раз после анализа возвращаться к ситуации, тратить всю силу и энергию на переживания по поводу случившегося, то будешь чувствовать себя несчастным. А если дать себе установку, что жизнь насыщена новыми идеями, событиями, то всегда найдешь новые источники для существования, и ничего плохого и не произойдет. " Об особенностях использования в работе пессимистов и оптимистов см. стр.70, 71.

(044) 501-22-73
Статьи

Никотинозависимость у детей Стеклова Надежда (социальный проект http://lozh.com.ua/)

Социальный проект "Нет детскому курению!" Читать дальше...

Стань счастливым Стеклова Надежда (Бизнес - журнал)

Так уж случилось, что психология до недавнего времени изучала преимущественно отрицательные стороны человеческой личности. Читать дальше...